co do silowni

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Firma TREC, jedna z najbardziej docenianych firm produkujących suplementy dla sportowców wypuściła na rynek nowy preparat o podobnej nazwie do swego poprzednika - NitroBolon [...]

Czwartek, pierwszy trening siłowy, dół 1 z mniejszą objętością Kilka uwag: 1. Rozkręcanie metabolizmu będzie trwało ciut dłużej, ale będę dokładał wolniej. Ten tydzień 2800-2850, następny 2950-3000, kolejny 3100-3150. Teoretycznie w ostatnim tygodniu nadal będę na deficycie, ale jakoś nie sądzę żeby mi nie wpadło tłuszczu... Momentalnie obcinam [...]

Do pokemonów gówniarze!!! - Koniu, tyle święte co zabawne słowa widac z tego wyraźnie, że nie trening na silowni lecz nadgorliwość, nieumiejętność jest przyczyną problemów... ...to jednak może dotyczyć nawet i wysoce zaawansowanych- jeżeli czasem poniesie fantazja- lecz początkujących/i to jeszcze w wieku poniżej 18 lat/ dotyczy niemal zawsze... [...]

Korzystając z chwili spokoju wrzucam pomiary. Przestałam na razie mierzyć biust, bo wynik był mało wiarygodny ;-) Spadki może i nie są spektakularne, bo tylko (albo i aż) 1,2 kg mniej na wadze, ale ruszyło coś z brzuchem i pociążową "oponką". Talia również nie pozostaje niewzruszona, chociaż dość opornie idzie. W sumie po 4 tygodniach ubyło mi 12 [...]

O rany.. Dobrze że ten dzień już się kończy. Nie wiedziałam w co mam ręce wsadzić }:-(((. Rano - poszłam posprzątać siłkę. SMS od kumpla przychodzi - zastąp mnie na zmianie po południu plissss. No to galop do szkoły, galopujące gotowanie na dwa dni i galop rowerem na drugi koniec miasta do fizjo... Jutro idę do niego drugi raz. Dałam mu zdjęcia, [...]

Z tarczycą teraz upuszczę sobie krwi na porządne badania bo przed wakacjami zrobiłam tylko TSH na zalecenie rodzinnego i było na górnej granicy normy co mi się bardzo nie spodobało. A przed wakacjami już nie było kasiorki na prywatne badania. Zrobię pełny profil i jak nie będzie OK to poszukam jakiegoś endokrynologa bo mój gin to tylko gin. EDIT: [...]

No właśnie czytam i tak ten len zastanawiający... ale wiesiołka Ania nie wywaliła - może to można by dodać? Albo olej z konopi? Zwróć też uwagę, że Ania wywaliła oregano, które tam ewidentnie polecają. Pytanie - czy są jakieś badania, które ewidentnie by wskazywały na pogorszenie stanu chorych z endo przy zatrzymaniu tych potraw w menu i jakie ich [...]

1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 25 RAMIONA 1) FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ 5x4-6/ RAMPA 6x28 6x33 6x38 6x43 4x48 3x52 2) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ 5x4-6 / RAMPA 8x20 6x25 6x30 6x35 6x40 4x45 3) PROSTOWANIE RAMION Z LINAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Z PRONACJĄ 4x6-8/ PROGRESJA 8x7 sztabek 8x 8 sztabek 7x 9 sztabek 8x 10 sztabek [...]

Solaros już dawno zauważyłem,że nie robi mi większego znaczenia to czy zjem 7 mniejszych posiłków czy 4 duże,co więcej lepiej czuję się jedząc rzadziej ale do syta.Poza tym rzadsze posiłki bardziej pasują mi do rozkładu dnia,bo pracuję i mam życie osobiste jak każdy inny człowiek więc nie ma opcji na przyporządkowanie wszystkiego siłowni(zresztą [...]

2013-06-15 sobota - DT cykl 7 - dzień 7 waga - 88,6kg waga tłuszczu 12,9kg kostka już w miarę, choć tak czuję że to moje nieodpuszczanie aerobów nie pomaga zbytnio jej wczorajszy trening nóg był naprawdę mocny, dziś dość mocne domsy na 4'kach, dolny grzbiet też ładnie, słabo 2'ki oraz łydki, ale z łydkami dopóki kostka nie dojdzie do siebie nie [...]

2013-07-10 środa - DT cykl 7 - dzień 32 waga - 87,8kg waga tłuszczu 10,8kg troszkę odczuwam to codzienne bieganie, ale na razie chcę utrzymać taki wariant, choć nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga [...]

21.10.2018r. Grzbiet, lekko czworoboczny, lekko bicepsy!!! 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x10,9,8 2. Wiosłowanie sztanga nachwytem: 10x60kkg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg - film https://youtu.be/Mu3hitJA8Kk 3. Ściąganie od przodu drążka wyciągu szerokim podchwytem siedząc: 3x15,12,10 na wyciągu 4,6 i 8 stopień 4. Wiosłowanie [...]

moCCa! Cieszę się, że znalazłam kogoś, kto zaczął ten trening w podobnym czasie co ja. Technika to naprawdę podstawa, mam w planach ponagrywać filmiki z ćwiczeń, żeby poprosić dziewczyny o ich sprawdzenie i ewentualną korektę. Niestety na trenerów na siłowni nie ma co liczyć. Jak jednego poprosiłam o pokazanie mi MC to oprócz szyderstwa w oku [...]

[...] i robienie wielu cwiczen na wlasnie te miesnie nie jest specjalnie uzasadnione... i z tego co czytalam i czego mnie uczyli dotychczasowo. poprzedni trener (na poprzedniej silowni) prawie wcale nie dawal mi cwiczen stricte na brzuch mowiac, ze przysiady ze sztanga i martwe ciagi wystarcza takze na miesnie brzucha. i to mi sie wydawalo bardzo [...]

25.02, DNT, tydzień 13 Dziś dużo tekstu w stylu pamiętnikarskim ;-). Chcę sobie spisać zwłaszcza uwagi do ćwiczeń. Aktywność: -> pilates 1h -> ćwiczenie techniki na siłowni ok 0:30 h Ha, no właśnie - zrobiłam sobie dziś wycieczkę krajoznawczą :-D stąd wypiska tak wcześnie, póki wrażenia świeże ;-) Wybrałam się dziś do pobliskiego Fitness [...]

Jestem zmuszona do końca czerwca zawiesić mój dziennik. W żadnym wypadku go nie porzucam i od początku lipca wracam do regularnych wypisek. Teraz będę trzymać czystą miskę i robić treningi tak często jak tylko się uda, ale nie chcę wrzucać fragmentarycznych wypisek raz na tydzień. Właśnie wróciłam z jednego wyjazdu, za kilka dni jadę na następny i [...]

ta półżartem to nie widziałem ćwiczenia na siłowni żeby potrzeba było zakładać nogę na nogę, nigdy tego nie używałem więc na pewno nawet przypadkiem tego nie zrobię ;-) a na serio - są różne przypadki po endo, ja znam historię gościa który gra w amatorskiej lidze w siatkówkę i siatkówkę plażową - 4-5 treningów w tygodniu plus turnieje w weekendy [...]

tak podglądam trochę live z MP i w 75kg w finale dobrą formę prezentuje weteran nr 259 ze zbliżonego rocznika - '77 nie odstaje od młodzieży :-)) Wydaje się być lepszy niż młodzież. to jeszcze słowo komentarza, przemyśleń odnośnie weekendowych MP oprócz wspomnianego weterana w 75kgm który zajął ostatecznie 4 miejsce w innych kategoriach też [...]

Klima na siłowni - pakować ile się da w komforcie. A może Ty się starzejesz i dlatego Ci się nie chce? (Pytanie częściowo retoryczne bo przecież wszyscy się starzejemy.) Postaw sobie jakiś cel do którego będziesz dążyć jako kulturysta. nie chce mi się bo mi jest za gorąco ;-D klima na siłowni :-? a po co :-?:-D tylko i wyłącznie trening w [...]